DÍA 1. OBESIDAD MÓRBIDA... ¿Dónde?

Aquí estoy sobreviviendo... 

Lo de día 1 es totalmente ignorable ya que mi vida es un volver a empezar, pero en fin! Por lo menos lo intento día tras día, me va como el culo pero lo intento XD 

Sí señor, obesidad mórbida, eso lo dice mi IMC. 
En internet encontré esta página:  http://www.buenasalud.com/tools/bmicalc.cfm

Allí (y me disculpo por el cambio de letra luego del link no la pude cambiar de nuevo a como estaba :/) te muestra como calcular tu IMC. 
Lo cual hice y me dijo que mi IMC es de 47.75 Kg/m2 "USTED SUFRE DE OBESIDAD SEVERA". 

• Entre 25 y 30 se observa un aumento de riesgo. Los pacientes con este peso son considerados con "sobre peso" o "exceso de peso".
• Entre 30 y 35 se considera "obesidad leve", entre 35 y 40 se considera "obesidad moderada".
• Por encima de 40 se considera "obesidad mórbida".
• Bajo los 20 Kg/m² también se observa mayores índices de dolencias pulmonares y desnutrición. Están en esta lista, por ejemplo, quienes padecen de anorexia nerviosa.

El índice ideal, por tanto, se sitúa entre los 20 y 25 Kg/m². 

PERO SI ESTOY RE BIEN!!! 

Yo estoy en el último grado, pero creo firmemente en cambiar las cosas. 

CONSEJO: Nunca lleguen a un extremo como el mío, miren que uno no se da tanta cuenta y cuando querés acordar ya estás en un punto en el que es muy difícil volver atrás. Tengan cuidado con el efecto rebote, que es lo que me pasó a mí. 

Pesaba 60 kg y en 10 años me puse 70 kg arriba!! 

Cuándo voy a parar?? Cuándo me muera?? Cuándo me tengan que sacar como a esa gente de 400 kg en una chata porque no se pueden mover????? 

No carajo!!!! No quiero eso para mi vida!!! 

NO LO QUIERO!! 

Necesito fuerza de voluntad, tengo que poder con todo! Tengo que darle un giro a mi patética vida!!! 

Ser gordo no es vida!! 

Para adelgazar tengo que comer poco, mi metabolismo funciona así. ESTOY ENFERMA!! 

MEDIDAS (No me pienso pesar hasta que me compre una báscula así que por ahora todas las semanas me tomaré las medidas..).  

DÍA 1. 

Busto: 124 cm. 

Cintura: 120 cm. 

Cadera: 141 cm (ya casi no me da el centímetro, que depresión por dioss). 

COLACIONES: 

Me levante a las 15:00 así que el desayuno se unió al almuerzo. 

Desayuno: 1 pedacito de pan casero. 

Almuerzo: 1 vaso de refresco de naranja y 3 porciones pequeñas de pizza casera que hizo mi amore). 

Ambar :) 

XOXOXO. 

Volviendo al redil después de tanto tiempo...

Hola.
Sigo viva...después de taanto tiempo....
Los motivos por los cuales no escribí más, la verdad no lo se. 

No tenía ganas, tampoco mucho tiempo; lo cual no es excusa pero deje de escribir y después no entré más y por último simplemente me daba cosa entrar!! VERGÜENZA..MUCHA VERGÜENZA. 

Estoy igual que el día 1...otra vez arrancando de 0...  
Puta adicción a la comida!!! 

Es la cruz que tengo que cargar, de eso no hay duda. 

En cuanto a los demás aspectos de mi vida voy más encaminada, me estoy por recibir :) Me quedan unos pocos exámenes definitorios así que el estrés está a mil!!!!! 

Tengo el apoyo de mi amor como siempre :) 

Volviendo a la comida...ahora estoy en plan Verano... 


Esta es mi silueta de verano :D Lo se...soy muy sensual! Jajajaja. Hay que ponerle un poco de humor!!!

TENGO QUE BAJAR. DEBO BAJAR DE PESO!! ME LO VOY A TENER QUE TATUAR NO SE PERO LO NECESITO SOBREMANERA!! 

Colaciones: 
DESAYUNO: 
3 Galletitas dulces. 

ALMUERZO: 
1 Milanesa con con una loncha de jamón y queso muzzarella y papas fritas (ahhhh gordaaa). 

MERIENDA: 
Mate amargo. 

CENA: 
3 minicanelones con salsa. 
Ensalada. 

FUERA DEL PLAN: 
Una masa de confitería. 
Un pote de helado!!! 

En la tarde siento taanta hambre. Es insoportablee!! Pero bueno, la belleza cuesta y a mi me engorda el agua así que no importa pasar un poquitín de hambre hasta que el estómago se acostumbre!! 

Elíptica: 15 minutos (tuve que arrancar de 0  también porque la tenía juntando el polvo a la pobre). 

Ambar :) 

XOXOXOXO 

Volver a empezar... Día 1

La obesidad no me hace feliz, hasta que no pueda bajar de peso no voy a poder subir mi autoestima. 
Entiendo perfectamente que todos somos hermosos, eso lo entiendo. Pero yo no me siento hermosa. 

Soy débil, los parámetros de belleza me hacen débil. 

Entonces ¿qué? Vuelvo a empezar. 

Me voy a tomar enserio mi tratamiento como sea, debo adelgazar. 
Ojo! Tampoco le voy a hacer mal a mi salud! 

Yo peso mucho, no funciono con 6 comidas al día como dicen. No puedo comer desayuno, media mañana, almuerzo, media tarde, merienda y cena. 

Me siento terriblemente culpable, yo se que se debe comer así pero yo no lo puedo concebir! No por ahora!!

Debo restringir, no dejar de comer pero restringir. 
Me va a costar eso lo se, pero la fuerza de voluntad es lo que me va a sacar adelante. 

Los domingos van a ser mis días de permitido. 
Eso es lo que me voy a regalar cuando me porte bien. 

Ya no más, la flaca que llevo adentro quiere y necesita cambiar. 


No se quien es ella pero es motivante la verdad! Si ella pudo porque yo no??? Claro que puedo :) 

Bueno, mis colaciones: 

Desayuno: No me acuerdo el nombre de lo que comí XD pero es como una barrita con mantequilla de maní. 

Almuerzo: 2 platos de tallarines (permitido). 

Cena: 

Elíptica: 15 minutos.  

XOXOXOXO. 

Ambar :) 

Día 76. Perdida...

Hola gente linda!! Espero que estén bien :) 
Yo he andado re perdida, por mis obligaciones y además me da un poco de flojera escribir en el blog!! 
Es que cuando entro me entran ganas de leer todos los blogs y me paso en horas en eso! 
Es que son tan interesantes!!! 

Yo ahora estoy estabilizada, le oro a dios para que no me permita caer en la tentación! XD 
Hablando en serio, no me tengo permitido caer, no! ya no! En todos los sentidos de la vida, estoy poniendo mis cosas en orden poco a poco. 

A mi las cosas me afectan mucho más que a la gente normal y eso se debe a mi falta de autoestima, estoy trabajando en ello. 
Yo valgo lo mismo que los demás, me lo tengo que grabar a fuego!! 

Bueno gente que tengan un hermoso fin de semana :) 

Recomendaciones para una alimentación sana.

Para mejorar la salud de las personas que tienen sobrepeso u obesidad, existen algunas recomendaciones simples para tener una alimentación sana:

• Evita el consumo de alimentos que contengan muchas calorías, como las frituras, bebidas azucaradas, alimentos industrializados y “comidas rápidas”.
• Distribuye tus alimentos en cinco tiempos de comida: 3 comidas principales (desayuno, comida y cena) y dos colaciones (una matutina y una vespertina).
• Consume alimentos ricos en fibra, principalmente de tipo soluble, es decir, proveniente de alimentos como verduras y frutas, que de preferencia se consuman crudas y con cáscara. Aliméntate también con leguminosas que son una fuente rica en fibra.
• Limita el consumo de bebidas alcohólicas.
• Si tienes sobrepeso u obesidad, se recomienda sustituir el uso de azúcar refinada por edulcorantes no nutritivos (sin calorías), como el aspartame, sacarina, acesulfame K y sucralosa, ya que su consumo de forma moderada no representa ningún daño para la salud.
• Sirve raciones pequeñas en platos pequeños, esto con la finalidad de que la persona pueda apreciar un mayor volumen de alimentos en un menor tamaño.
• Establece horarios fijos de comidas.
• Evita el consumo de alimentos frente a la televisión o computadora.
• Incluye diariamente en tu alimentación verduras y frutas.
• Prefiere los cereales de tipo integral (tortilla, pan integral, pastas, galletas o avena) por su fuente de fibra.
• Evita alimentos donde se combinen los azúcares con las grasas, como por ejemplo: pan dulce, helados, chocolates, pasteles y otros productos.

Prepara los alimentos siguiendo estos consejos:

• Hornea, asa o hierve en vez de freír, capear o empanizar.
• Cocina los frijoles y el arroz sin manteca, tocino u otros embutidos con alto contenido de grasas.
• Usa aceite en aerosol o pequeñas cantidades de aceite vegetal para cocinar.
• Prepara las ensaladas con vinagre, limón o aderezos bajos en grasas.
• Incluye carnes magras (bajas en grasas) y quita el exceso de grasa visible antes de su consumo. En el caso del pollo elimina la piel.
• Disminuye el consumo de carnes procesadas y embutidos (jamón, longaniza, chorizo, mortadela, salchichas salami, etc.)
• Prefiere el consumo de lácteos descremados, por su bajo aporte de grasa (yogurt, leche de vaca o de soya, queso panela, queso fresco, queso ricotta o canasto y requesón)

Fuente: ISSSTE

Día 63. Finalizando las vacaciones :/

Hola :) 
Aquí estoy con bastante sueño. Lo que pasa es que cuando uno desperdicia su vida durante 22 años es difícil ponerse al día con todo lo pendiente. Miles de cosas que hacer, pero a no desesperar. 
Mañana es el último día de vacaciones de invierno aquí en Uruguay y no pienso hacer nada aparte de la actividad física. 

Lo bueno dura poco, pero atesoraré cada día como si fuera el último!!! Tengo que ser positiva. 

En cuanto a la dieta lo llevo bastante bien :) Estoy comiendo un poco más de verduras y haciendo sin falta elíptica todos los días. 

Espero que los resultados se vean en breve, pero a no desesperar. 

Necesito una balanza!!!! Últimamente ando corta de dinero pero ya la voy a comprar, ese es el paso definitivo en mi cambio. Si se cuanto peso cada semana estoy segura que me voy a controlar más. 

Dios que gorda estoy!!! XD 

Mis colaciones de hoy: 
Desayuno: 1 taza de café negro. 
Almuerzo: 1 plato de sopa casera (hecha por mi) :) y una milanesa de pollo al pan. 

Ejercicio: 
17 minutos de elíptica. 

Buen fin de semana :) 

XOXOXOXO. 

Ambar :)

Día 61. Luchando con la depresión.

Hola :) 
Cada día es un nuevo comienzo, esa es mi filosofía de vida. Además es lo que me ayuda a levantarme o no, cada mañana. 

Necesito hacer un cambio drástico, está el reconocimiento y las ganas. Pero falta lo más importante: LA VOLUNTAD. 
Sin voluntad no se logra nada en esta vida. Solo una serie ininterumpida de fracaso tras fracaso. Cosa que me sucede últimamente. 

Ya debo de cansar con la misma lloradera. Ando 2 o 3 días bien y después caigo. Cuando me confío caigo! Tengo que estar siempre en guardia. No me puedo permitir seguir fallando. Ya no! Mi autoestima no puede más y mi cuerpo ya no tiene lugar para seguir engordando. 

Cuando estoy en los "días oscuros" todo me da igual. Lo único que quiero es estar en la cama ajena del mundo. Me paso con la notebook, la televisión y la comida. 

Ya no más. Tengo 22 años!! Debo disfrutar mi vida!!! Debo ser feliz. 


TENGO DERECHO A SER FELIZ!!! 

XOXOXOXO. 

Ambar :)